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腰痛に効果的なストレッチ

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座ったまま出来る腰痛ストレッチをご紹介します
膝の上に手を置き、おじぎをするような感じで
息をゆっくりと吐きながら上半身を倒していきます


ヒザと胸がついたらストップして、そのまま5秒間ぐらい
姿勢をキープしていきます。その後、ゆっくりと元の姿勢に
戻していってくださいね!これを数回繰り返します


身体が硬い方は無理する必要はありません
ヒザと胸をつけるのが苦しいという時は出来る所でOKです
即効性はありませんが、毎日続けていく事で
腰痛を起こしにくい身体を作ることができます。

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